おしえてボール先生ー試合前に何をする編ー

2020/10/08

パーソナルトレーニングや栄養管理などで、

お客様の悩みに寄り添ったトータルボディケアを行うボール先生。

このコーナーでは、毎回違った悩みにボール先生が答えてくれます。

第6回！！今日の質問はコチラ☆

**********【質問】**********

サッカーをしていて、

大切な試合が近づいてきています。

プロ選手は、試合前に決まったルーティーンをこなす！

と聞いたことがあるんですが・・・。

食事やストレッチなど、

試合前取り入れたほうが良いオススメのルーティーンがあれば、

教えてください。

**********【答え】**********

はーい！トレーニングに関しては、そのチームごとに考え方が違うと思いますが、

2，3日前に試合を想定したトレーニングをして、前日少し抑えめにトレーニングとかですよね(^^)

食事に関してもしっかりと調整することがあります

まず、前日、前々日はエネルギーをためるために炭水化物しっかり

油物は控えめに

当日は、試合の2，3時間前には食事を済ませ、1時間半ぐらい前にゼリーやスポーツドリンクなどで糖分補給すると

試合中にお腹が重たくなることなくエネルギーを発揮できると思います。

当然、これにはそれ以外の日々の健康生活の積み重ねがあってこそです(^^)

毎日、お菓子やカップ麺などで過ごしてると

なかなか体をしっかりと作ってくれる材料がそろいません(>_<)

よいパフォーマンスをするために日頃から

よい食習慣をこころがけましょう！

これは、ダイエットしたい人にも言えることですね

あなたの体は、あなたが食べている(選んでいる)ものできまりますよ(^^)

大切な試合で、少しでもパフォーマンスが上がるように、

前日のケアや、少し前からの体作りなど、

ボール接骨院がお手伝いできること、

あなたのお悩みに合わせてご提案させていただきます！！！

まずは、気軽にお問い合わせくださいねー。

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今は、オンラインでの栄養相談も受付中です♪

ご興味がある方は、ボール接骨院にお問い合わせくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ♪