2020/08/11
パーソナルトレーニングや栄養管理などで、
お客様の悩みに寄り添ったトータルボディケアを行うボール先生。
このコーナーでは、毎回違った悩みにボール先生が答えてくれます。
第3回！！今日の質問はコチラ☆
**********【質問】**********
目標をもってダイエットをしたほうが良いと思うのですが、、、
現実を見るのが怖くて体重計もしばらく乗っていません。
まず何から始めたら良いですか？
教えてください。。。
**********【答え】**********
まず・・・お家に体重計はありますか？
最近の体重計は、体重だけでなく
体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝量などがはかれるものもあり、
それぞれの項目の数値を見ることができるものもあります。
人それぞれ男女差、身長体重の差もありますので
自分の性別年齢身長などから
標準値を知ってそこを目標としたり、
より良い数値になるようにダイエットをすることが大切です。
痩せすぎ、太りすぎは不健康かもしれませんよ(^_^;)
食べないダイエットは脂肪をためやすい体作りしてるかも(^_^;)
【平均値】
- 体脂肪率（男性10〜15、女性20〜25）
- 内蔵脂肪レベル（1〜9）
- 骨格筋率（男性34、女性27）
- 皮下脂肪率（男性8〜10、女性18〜20）
- BMI（22）
まずは、今晩一度体重計に乗ってみましょう。
そこからどこを目標とするのか、
そのための栄養指導・アドバイスは、
人それぞれの生活リズムで異なります。
ボール接骨院にも細かく計測できる体重計がありますので、
↓こんな感じで僕がサポートしていきます！
どこにポイントを置いて考えるかは、
また次の「おしえてボール先生！」でお話します。
一緒に健康的な体づくりをしましょう〜！
お気軽にお問い合わせください。
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今は、オンラインでの栄養相談 も受付中です♪
ご興味がある方は、ボール接骨院にお問い合わせください〜！！
