2023/03/09
「ダイエットにプロテインは欠かせない」という話はよく聞かれますが、その理由は何でしょうか？このブログでは、プロテインがダイエットにとって必要不可欠な理由について説明します。
栄養バランスについて
調整された栄養バランスを維持する ダイエット中は、カロリーの摂取量を減らすことが重要ですが、このために必要不可欠な栄養素も減らしてしまうことがあります。ところが、プロテインはこのような栄養バランスの調整を助けることができます。プロテインは、肌や筋肉などのタンパク質を構成する基本的な栄養素であり、ダイエット中にも十分な量を摂取することが重要です。
筋肉量の保持も大切
筋肉量の保持 ダイエット中は、カロリーの摂取量を減らすことで体重を減らすことが目的ですが、一方で筋肉量も減ってしまうことがあります。これは、筋肉はエネルギーを消費するために必要なものであり、カロリーが不足すると筋肉も消耗されてしまうからです。しかし、プロテインは筋肉を保持するために必要なタンパク質を補うことができます。
食欲抑えて無駄な糖質摂取を減らそう！
食欲の抑制 プロテインは食欲を抑える効果があります。食事をするとエネルギーが補充されますが、プロテインはこのエネルギーの補充速度が遅いため、食欲を抑える効果があります。このため、プロテインを摂取することで、ダイエット中に不要なスナックの食べ過ぎを防ぐことができます。
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